運動での脂肪のおとし方を教えてください

年明けからダイエットしてますが６キロやせましたよ！
男ですが身長１７１、６６キロが６０キロになりました。
毎日３時間、２万歩くらいは歩いてるかも。
あと食事もちょっと制限。３食はちゃんととりました。
最初の方はお腹かわらなかったけど４キロくらいやせてから
ちょっと引っ込んだのがわかったかな〜という感じです。
お腹はワンテンポ遅れてへこんできますね。

no.2 ( 記入なし06/02/17 16:27 )

うんこをする

no.3 ( 記入なし06/02/17 16:34 )

>2さん
毎日3時間歩くのは凄いですね
僕は朝1時間エアロバイクをこいで夜も1時間エアロバイクをこいでいます
体重は85キロあったのが今は70キロになったのにウエストのサイズが減らないんです
腹筋を筋トレするべきなのでしょうか？

no.4 ( サモハン・キンポー06/02/17 16:39 )

私の知り合いは夏場はフード付きジャンパー着て毎日ランニングしてました。
水分補給は常にダイエット飲料。
努力あって２ヶ月で１０キロ痩せました。

no.5 ( アナノブ06/02/18 15:08 )

急激に体重を落とすのはいくないですよ。
月1kg程度を目安にして落としましょう。
筋トレして基礎代謝を高めつつ有酸素運動で
脂肪を燃やしていけばよいです。

no.6 ( ニンジャ06/02/18 21:31 )

＞筋力をつけて基礎代謝を高めつつ有酸素運動

＞＞その通りです。

ダイエットで極端なカロリー制限をしても、筋肉まで落としてしまっては、
マイナス効果でしょう。水太りなどの現象を引き起こすことが多く、効果は期待でき
ません。つまりは基礎代謝力を高めることです。
筋力をつけることで脂肪燃焼が望めるのです。
ゆえにタンパク質はしっかり摂取することが正しいやり方なのです。

no.7 ( カムパネルラ06/02/20 03:58 )