健康管理・減量・体力トレーニング 1000-1099

生卵5個毎日飲んでからランニングしてます

no.1000 ( 記入なし13/12/01 22:52 )

おお、なつかしい。アメリカ人には
「うげぇ～」
な光景でしょうけどね。

no.1001 ( 記入なし13/12/01 22:56 )

男はハードボイルド
ゆで卵を５個丸のみしろ～

no.1002 ( 記入なし13/12/01 23:13 )

牛乳の飲み過ぎが癌になりやすくなるとは…

no.1003 ( 記入なし13/12/01 23:41 )

乳ガン？

no.1004 ( 記入なし13/12/01 23:42 )

ワラタ

no.1005 ( 記入なし13/12/02 07:24 )

肉でしょ？

no.1006 ( 記入なし13/12/02 08:11 )

牛乳、チーズは前立腺がんがそうみたいですよね

さて俺は朝筋トレ行ってきます

no.1007 ( 記入なし13/12/02 09:23 )

青汁ってほんとに体にいいのかな？野菜不足だから慢性的に

no.1008 ( 記入なし13/12/02 09:38 )

野菜不足なら野菜を食べた方がいい

no.1009 ( 記入なし13/12/02 11:00 )

でもタバコ吸ってたらビタミンを失うから意味ないよ。

no.1010 ( 記入なし13/12/02 11:57 )

野菜を摂る意味としては、食物繊維の存在も大きいですよね。

さて俺はシャドーに行ってきます。

no.1011 ( 記入なし13/12/02 18:03 )

食物繊維ならハッタイ粉が手軽ですよ。

no.1012 ( 記入なし13/12/02 20:49 )

今日久しぶりに走りました！疲れました！

no.1013 ( まっつん13/12/02 21:28 )

1kmも走れない…。
ウォーキングなら一時間ぐらい出来る。

今日は朝からトレーニングルームで筋トレと有酸素運動。
夜計ったら三キロくらい痩せてた。

no.1014 ( 記入なし13/12/02 22:11 )

筋肉がつかない、ということは・・・・・・ふつう、力もつかないと言うことでしょうね。同僚で、僕同様に力仕事しているのに軟弱な人がいるのです。あれは怠けているのではなくそういう体質なのか・・・・・・・

no.1015 ( 96313/12/02 23:29 )

いや、でも、あのひと昼飯にろくでもないもの食っています。そのせいかも。

no.1016 ( 96313/12/02 23:31 )

そりゃ人体は物質ですから原料も無しにできることは無いでしょう
骨にとってカルシウムが大事なのはもちろんのこと
気力ですら原料が（スマートドラッグ的なものが）要ります

というわけで俺はシャドーに行ってきます

no.1017 ( 記入なし13/12/03 18:02 )

俺も筋肉がつかなくなった。
年齢のせいもあるんじゃない？
怪我で腕を動かせなくなる前は結構力あったよ。

no.1018 ( 記入なし13/12/03 18:38 )

>1017

そうですよね。しっかり栄養取らないと。とりあえず納豆食べましょうか。

no.1019 ( 記入なし13/12/03 19:19 )

「筋肉がつかない」で検索してみたら、
「毎日、体重×3gのたんぱく質をとるように」という話がありました

これだと俺は全然足らないは

no.1020 ( 記入なし13/12/03 20:10 )

毎日腹筋してたら、腹がへこんだような気がしたけど、ぜい肉はとれてませんよね。

no.1021 ( 記入なし13/12/04 00:36 )

さて筋トレするか！

no.1022 ( 記入なし13/12/04 09:25 )

今日も朝筋トレ、シャドー、夜筋トレとやりました。
ちなみに通勤は自転車ですが、これはＥＤの元になるという噂ではある（＾＾；。

さて明日も頑張るかな！

no.1023 ( 記入なし13/12/04 20:01 )

エアロバイクは♂が元気になるって聞いた事ある

明石家さ○まはセクシーＤＶＤ見ながらエアロバイクを漕いでる

no.1024 ( 記入なし13/12/04 20:06 )

有酸素運動　＝　良い
硬いサドル、ある形状のサドル　＝　悪い

ということみたいですよね。
でもジョグでは通勤できんわな・・・（＾＾；

no.1025 ( 記入なし13/12/04 21:42 )

今日5キロ走りましたよ！

no.1026 ( まっつん13/12/05 00:18 )

まっつんさん、凄いですね。腹筋われてるんじゃないですか？

no.1027 ( 記入なし13/12/05 00:33 )

建材屋で働いたら物凄く力持ちになると思う。石膏ボードを運ぶのが堪える。100枚近く、忙しいときは1日何回も運ぶらしい…
自分は手伝っただけだが運ぶときにふらふらして建材屋さんに笑われた。

no.1028 ( 記入なし13/12/05 02:18 )

特に若いうちにはヤンキー系・ガテン系が女性にモテるのも判りますね
女性も、生物として、分かりやすくたくましい男性が本能的に好きなわけで

年収うんぬん言い出すのはもっと年を食ってからっていう

no.1029 ( 記入なし13/12/05 05:29 )

全然、割れてませんよ！
だって、走るのめちゃくちゃゆっくりですからね！

no.1030 ( まっつん13/12/05 07:33 )

痩せれば骨や筋肉が浮き出てくるでしょうが
それでも筋肉には「鍛えた部位に限って発達する」という法則がありますからね

ちなみに、体を鍛えても、
顔は顔で鍛えないと引き締まらないままだという事実があります
括約筋あたりもそうですね

no.1031 ( 記入なし13/12/05 08:28 )

さて着替えて走り出すなう

no.1032 ( 記入なし13/12/05 09:17 )

おなかをひっこめたいのにひっこまない。
「これだけ肉体労働してまだ足りないのか!!」
と溜息ついていたのですが・・・・・・腹筋が割れてきました（冷や汗）。ひっこまず、筋肉塊に転じるわがおなか・・・・・・・どうすればいいのでしょう。

no.1033 ( マル・マルクス13/12/05 20:29 )

1033
肉体労働のお仕事されてるんですか？

no.1034 ( 記入なし13/12/05 22:54 )

マッチョ本人志さん

http://c.fc2.com/imgs/http%3A%2F%2Fblog-imgs-46.fc2.com%2Fn%2Fe%2Fw%2Fnews020%2F05%2B-%2B1.jpg/?cr=2699baae9ac23ade4e903ef734fad686

no.1035 ( 記入なし13/12/05 23:04 )

夜スリムトマ美ちゃんが訴えられてる。トマトの成分のドリンクで、飲めば痩せるというもの。

no.1036 ( 記入なし13/12/05 23:40 )

トマトジュースはおいしい。それだけで充分ではありませぬか。

塩抜きはやはりきついのう・・・・・・・・

no.1037 ( マル・マルクス13/12/05 23:43 )

テレビショッピングの「これは個人の感想です」ってちっちゃく表示しても、捕まるもんは捕まるんだな。黒酢も「痩せた。痩せた」とか利用者の声をインタビュー形式でＶＴＲ作ってるけど、口コミみたら、「全然痩せません」の雨あられだからね。

no.1038 ( 記入なし13/12/06 00:20 )

今日も朝筋トレ・シャドー・夜筋トレとやりました。

痩せるということで言えば、当然に、基本的には
・入ってくる（消化吸収される）量を減らす
・出ていく（消費される）量を増やす
ということで、特別な（高価な）何かを買うのが必須だとは個人的には思えません。
「習慣病」ならぬ「習慣健康」を維持増進したいですね。

no.1039 ( 記入なし13/12/06 21:59 )

さてジョグ行ってきます！

no.1040 ( 記入なし13/12/07 09:15 )

今日は休みなので
フルマラソンの距離を走ります
3時間45分くらいかけてゆっくりと

no.1041 ( 塩漬け名人13/12/07 09:18 )

フルマラソンは凄いですね

私は地味に腹筋でもやります

no.1042 ( 記入なし13/12/09 13:27 )

寒いんでホント動いたほうがいいですね
今日はわけあってじっとする時間が長かったんですが
何か冷えたっす・・・

no.1043 ( 記入なし13/12/09 20:52 )

腰が痛い…。

no.1044 ( 記入なし13/12/09 21:02 )

10kg太ったので、走るのもすぐ膝に激痛が入るようになりつらくなった
今ではキロ7分以内で走るのが精いっぱい

no.1045 ( 記入なし13/12/09 23:35 )

さっき激しい風雨の中ウォークに行ってきました（＾＾；
出かけないといけないんでこの時間にしたんだけど誰もいなかった（＾＾；

no.1046 ( 記入なし13/12/10 07:22 )

おはようございます
今　朝筋トレしました　ずいぶん寒いですがトレーニングするとホカホカしますね

さて出かけてきます　皆様にも好日をば

no.1047 ( 記入なし13/12/11 08:49 )

風呂上りに風邪ひいて熱をだす俺は冬の運動は恐いのだ。汗かいて熱出しそうだ。

no.1048 ( 記入なし13/12/11 22:29 )

最近運動してないからこむら返りがよく起こる。
ケツ拭くときになると拭くのが辛い。

no.1049 ( 記入なし13/12/12 17:07 )

暇なんでバーベルシャフトと戯れています

no.1050 ( 記入なし13/12/16 14:34 )

>1049

"しゃがむ"動作は、地味だけど案外ききます。新聞や漫画を読みながら、しゃがみましょう。

no.1051 ( 記入なし13/12/16 20:33 )

昨日から腹筋を始めた。今日もやるつもり。

no.1052 ( 記入なし13/12/16 20:43 )

アラフォーの成人男性の１日の基礎代謝カロリーってどれくらいですか？

no.1053 ( 記入なし13/12/16 22:09 )

腕立て伏せ２０回と腹筋３０回しました。

no.1054 ( 記入なし13/12/16 22:32 )

腹筋をゆっくりゆっくりやると・・・・・・・・効きます。ほんとに。

ありふれた運動でも、工夫次第ですね。

no.1055 ( 記入なし13/12/17 08:53 )

こういうサイトがありましたよ。どうでしょうか。
ttp://fro010.office-kzm.com/user/fat/

さて最近書き込んでいなくても俺は毎日続けてました。
仕事が忙しくていまいち頭のキレが無いのですが、
栄養と運動と睡眠でキレを回復向上させたいと思っておりやす。

no.1056 ( 記入なし13/12/17 21:10 )

自分で考案した、背筋を穏やかに鍛える体操をしました。ちょっと汗かきました。

no.1057 ( 記入なし13/12/17 22:15 )

ゆっくりやるほうが効くんですよね。
俺の筋トレの本でも６秒で１回やるように指導されてます。

さてクリスマスが来ますがもちろん一人です。
軽々とお姫様抱っこできる日まで頑張りますｗｗｗ。

no.1058 ( 記入なし13/12/18 20:13 )

>1058

空手の大先生（故人）が
「極意は基本の中にある」
と述べています。わしら、もしかしたら、目の前にある極意を見落としているのかもしれません。

no.1059 ( 記入なし13/12/18 21:35 )

ん？　どゆこと？

no.1060 ( 記入なし13/12/18 21:45 )

今日も軽めの筋トレです。三日坊主が恐いので。持続させることに重点をおかねば、私の場合は。

no.1061 ( 記入なし13/12/18 21:58 )

結局・・・・・・・・ご先祖様の業績をなぞっているんじゃないでしょうか。わしら。レスリング。ボクシング。陸上。水泳・・・・・・・どれも石器時代と変わらない。球技も、狩りで得た肉のとりあいと考えれば・・・・・・・・

no.1062 ( 記入なし13/12/18 22:45 )

テレビで上戸彩が休みの日は一日中お風呂入ってます。痩せましたとか言ってた。ほんとかなー。それなら、俺も風呂ばっか入るんだけど。

no.1063 ( 記入なし13/12/18 22:52 )

今日もジョグ行ってきました。

俺は少林寺拳法家のはしくれですが、創始者は
「核ミサイルの飛び交う時代に徒手空拳の格闘技なんてやる意味をよく考えろ！」
とおっしゃっていたようです。
石器時代には石器でぶち殴ったり投石してたりしてたでしょうから（苦笑）、
取っ組み合うとすればもっとさかのぼりそうですね。

no.1064 ( 記入なし13/12/19 10:03 )

阪神の鳥谷選手が今オフのトレーニングで体脂肪落とす為に、断食のままジムで筋トレしてるらしい。触ったら、皮と筋肉だけだったとか。信じられない。プロは凄いな。

no.1065 ( 記入なし13/12/19 17:10 )

たんぱく質を摂らなくても筋肉はつくのかしらん？

それと脂肪も脂肪でただ害なだけじゃなくて、あんま体脂肪率が下がると病気になるって聞くけど・・・

no.1066 ( 記入なし13/12/19 20:30 )

今日も軽い筋トレしました。時計ではかったら、たったの１０分でした！でも、徐々に伸ばして行きたいです。

no.1067 ( 記入なし13/12/19 21:32 )

有酸素運動をして脂肪燃焼させたいので、今度の土日、屋内プールに行ってみようと思います。１時間も泳げば少しは燃焼しそう。

no.1068 ( 記入なし13/12/19 22:37 )

昨日、筋トレさぼってしまった。ああ・・・・

no.1069 ( 記入なし13/12/21 15:53 )

俺は昨日やらなかったジョグを今日やり
今日やるべき朝筋トレ夜筋トレをやりました。
やるのが当たり前になってる人がよく言うのは、
やらないと気持ちが悪い」というやつですね。
このへんまで来るともうどうしても続くようになりますｗｗｗ

no.1070 ( 記入なし13/12/21 19:51 )

腹筋５０回、背筋５０回、腕立て４０回しました。試しに、四股を踏んでみようと思って２０回ほどしました。きつくはないのですが、バランスとるのが難しいです。

no.1071 ( 記入なし13/12/21 21:22 )

「最近の若人は舗装されていない道を歩けないのです。河原だと足を痛める」
・・・・・と、としくったモノカキがかいていまして。
「なにをぬかすかオイボレが!!いくらなんでもそこまで軟弱じゃないぞ」
と反発したワタクシ。しかし、農作業始めてみると・・・・・・・滑りやすい土の上で歩くのは予想外に・・・・・・（冷や汗）

ご先祖様にバカにされないようがんばっています。鎌倉時代の農民と一緒に作業しても
「やるじゃねぇか」
と言ってもらえるように・・・・・・汗を流しています。

no.1072 ( にわか農夫13/12/21 21:46 )

貴乃花は、１８０キロくらいあったのに、引退してから、毎日毎日、四股を５時間くらいやって、激痩せした。今、１００キロないはず（見た目、がりがり）。四股踏んで痩せるもんなんですね。貴乃花は、この経験をいかして「シコアリズム」とかいうダイエットＤＶＤを発売した。相撲取りは太りすぎなので、内臓疾患が怖いから、やったのだと思う。

no.1073 ( 記入なし13/12/21 23:38 )

まっつんさんは、最近走ってるのかな？

no.1074 ( 記入なし13/12/22 16:33 )

まっつんさんはもう習慣化してるみたいなんで大丈夫でしょうが
彼女のほうはできたのかしらんどうかしらん

さて俺は朝筋トレに行ってきます！

no.1075 ( 記入なし13/12/23 07:57 )

土の上は本当はいいんですよね。
アスファルトはジョガーの膝によくない。
俺の知り合いのジョガーが手術するはめになりました。

no.1076 ( 記入なし13/12/23 20:48 )

自転車で徹底的に移動してたとき風呂上がりに筋肉量が５３だったのが風呂上がりに５１.９まで落ちました。
体重は風呂上がりは７２まで行ってません。

no.1077 ( 記入なし13/12/23 21:50 )

自転車で運動したら、筋肉量は増えるのでは？

no.1078 ( 記入なし13/12/23 22:06 )

朝筋トレ行ってきます！

no.1079 ( 記入なし13/12/25 09:24 )

昨日は腹筋３０回を２セットできた。うれしい。そのうち、３セットにし、できたら、次は、４０回２セットと目標を持っています。

no.1080 ( 記入なし13/12/26 18:54 )

>1080

農作業アルバイトやれば、その労力でお金がもらえるのですよ。わずかながら。
用意するもの。長靴。汚れてもいい服。軍手（できればゴム手袋も）。そんだけ用意してハロワで農作業アルバイト探しましょうよ。
「都市部に住んでいるから無理」
ですって?大丈夫。東京でも、けっこう農作業の求人ありますよ。

農家・・・・・・つぅか農作業求人出している事業所は”正気”なんですよ。空気を読む勇気がある。貴重な従業員をいじめて追い出す（人手不足なのに!!）ようなクレイジー企業よりはるかにましです。やはり、現実と直接向き合っているからでしょ。それに（嫌な想像ですが）
「おれたちは政府に守ってもらえないのだから・・・・・・」
という苦い諦観が有るのではないかと。四十年かそこら、ずうっと日陰者だったのですから。

no.1081 ( 記入なし13/12/26 20:00 )

No作業運動

no.1082 ( 記入なし13/12/26 20:14 )

今日もムフフなことやってんじゃね

no.1083 ( 記入なし13/12/27 00:05 )

間違いないね。

no.1084 ( 記入なし13/12/27 00:48 )

腹筋した。暑くなって、エアコン切りました。あと、もう少しやります。

no.1085 ( 記入なし13/12/28 00:44 )

テレビ見てるが、キャーキャー言いやがって俺も腕立て伏せするか！

no.1086 ( 記入なし13/12/29 20:30 )

”もちきび”というもの売っていました。おいしそうだけどちょいと高価・・・・・・きっと、栄養があるのでしょうね。

no.1087 ( 記入なし13/12/31 21:04 )

さて筋トレするか！

no.1088 ( 記入なし14/01/01 09:23 )

やばい。年末からウキウキ気分でいたら、筋トレをずっとしてないことに気が付いた。

no.1089 ( 記入なし14/01/03 00:16 )

フランスパンをおやつに食べ、あごの筋肉を鍛える。

no.1090 ( 記入なし14/01/03 00:37 )

筋トレしてきました

ちなみにあごの筋トレもやってます
男だとただほっそりした顔は何かあれですからね
アンガールズっぽいっていうか・・・

no.1091 ( 記入なし14/01/06 10:43 )

筋肉や骨や関節に良くて安い食べ物知りませんか？

no.1092 ( 記入なし14/01/06 17:10 )

>1092

難しい質問ですが・・・・・・・・煮干しはどうでしょう。

no.1093 ( 記入なし14/01/06 18:26 )

日常的に買いやすいところで納豆なんかもいいでしょうね
ttp://www.710.or.jp/news/050901.html

no.1094 ( 記入なし14/01/06 18:41 )

２月からジムへいきたいと思います
何かアドバイス頂ければ幸いです。

no.1095 ( 記入なし14/01/06 18:58 )

薄めの本でいいので、筋トレバイブルみたいなのを１冊読んでみては？
筋トレとその周辺（理論的なこととか栄養のこととか時間帯のこととか）が書いてあって、
漫然と通うよりいいと思います。
通ぶれるというのもアリですかね（笑）。

no.1096 ( 記入なし14/01/06 20:04 )

＞1093
＞1094

煮干しと納豆ならお手頃ですね！ありがとうございました。

no.1097 ( 記入なし14/01/06 20:42 )

うちの母は安い牛乳でヨーグルト作っています。これなら牛乳だめなひとも飲めるわけ。

no.1098 ( 記入なし14/01/06 20:43 )

ブルースリーって本当に強かったのかな？

物凄く貧弱に見えるんだよね

今の俺なら間違いなく勝てる！

no.1099 ( 記入なし14/01/06 22:53 )