家庭で出来る自己改革方法

あなたが実行している、家庭で出来る、簡単で安上がりな、自分を変える（身体面、頭脳面、精神面など、どのジャンルでもいいです）方法（ささいな事でも構いません）を、具体的に詳しく（バカなので）教えてください。
また、それを行った事による効果、成果についても教えてください。
今日から、今からでも、少しづつ成長して、最終的には社会に順応出きる人間になりたいです。　（今、自分に自信がなく、引き篭もりの状態です）
みなさん、よろしくお願いします。
＊ノウハウを投稿して頂ければ幸いです。仲間意識による主張や、同情、感情、批判などの投稿はお控え願いたいです。
＊自分の様な境涯の人、一人じゃつらいので一緒に頑張って活きませんか？

投稿者 : 記入なし　日時 : 05/03/18 13:43

・腕立て
・腹筋
・スクワッド
これだけでも体力つくよ
継続は力なり！

no.13 ( 記入なし05/07/22 14:33 )

かけ湯をした後、浴槽につかる（37℃位の湯）。
お風呂（浴槽）で、足の裏＆指を、自分の手の指で軽く揉む。
出る前にシャンプーをし、シャワーで泡を流す。
あとは、軽く体を拭いて、気分すっきり！

no.14 ( 記入なし05/07/22 14:51 )

顔を叩く。
やる気が起きる（科学的にも証明あり）

no.15 ( 記入なし06/05/10 11:25 )

誰にもきけないようなささいなことを調べてみる。意外なことがわかってはまるかも。

no.16 ( 記入なし06/06/02 23:52 )

歩く
最低５０分
やる気が沸く
頭が冴える

no.17 ( 記入なし06/06/03 11:52 )

植物を育ててみてください。
心がいつの間にか優しくなってますよ。

no.18 ( 記入なし07/02/12 17:49 )

気持ちに余裕が少しでもあれば癒されるでしょう。
しかしかなり追い込まれた人生を送る人は花に毎日水をやる事すら
億劫になり花は枯れてしまうでしょう。
そしてそれを見てよけいに憂鬱になるのです。

no.19 ( 記入なし07/02/12 17:51 )

［ひきこもり支援　無料相談］で検索。

no.20 ( 記入なし07/02/17 13:01 )

ttp://www.japanmatrix.com/anzan/
これ面白いよ。なんかチャレンジー精神あふれる感じになるよ。

no.21 ( 記入なし07/02/17 14:19 )

３歩進んで二歩下がりながら歩く

no.22 ( 記入なし07/02/17 14:43 )