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41歳の日記Author：41歳引き籠り ( Profile ) 無職、友人無し、婚約解消。 すべて自分が原因で失いました。 身長176CM、ダイエット（自転車ママチャリ）してます。 基本的に返信しないかもしれません、ご了承下さい。 |
■ 2014/02/03 (月) ダイエット |
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【1/14開始、目標体重69.9㎏】 2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 2014年 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達 ～ 01/31体重73.4㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（腹） 02/01体重73.4㎏（変わらず×） 02/02測定無し （休む） 02/03体重73.0㎏（マイナス0.4㎏）・筋トレ（上半身、腹） 自転車走行距離38㎞ |
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■ 2014/02/02 (日) TV番組 |
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軍師官兵衛
乃木坂って、どこ？ ごちそうさん テラスハウス 有吉AKB共和国 幸せ！ボンビーガール 先人たちの底力 知恵泉 AKBINGO！ ザ・プロファイラー 歴史秘話ヒストリア HKTのおでかけ 指原の乱 実践！にっぽん百名山 闇金ウシジマくん SEASON2 AKB子兎道場 岩合光昭の世界ネコ歩き NOGIBINGO！2 AKB48SHOW 今の定期録画予約はこんな感じ、他に映画やドキュメンタリーも。 |
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■ 2014/02/01 (土) ダイエット |
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【1/14開始、目標体重69.9㎏】
2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 2014年 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達 ～ 01/31体重73.4㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（腹） 02/01体重73.4㎏（変わらず×） ウォ―キング8㎞ 腰痛が慢性的になってきたので、自転車ではなく歩きに変えてみたが やはり腰には負担になる、困った。 体重も減らない。 |
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■ 2014/02/01 (土) 求職者支援訓練 |
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給付金の申請も昨日で終わった
少しづつＭＯＳの復習をしている。 |
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■ 2014/01/31 (金) ダイエット |
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【1/14開始、目標体重69.9㎏】 2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 2014年 01/01計測無し【休む】 01/02体重80.5㎏（リバウンド+0.5㎏×） 01/03体重79.7㎏（マイナス0.8㎏） 01/04体重79.7㎏（変わらず×） 01/05体重79.7㎏（変わらず×） 01/06体重79.4㎏（マイナス0.3㎏） 01/07体重79.1㎏（マイナス0.3㎏） 01/08体重79.1㎏（変わらず×） 01/09計測無し【休む】 01/10体重78.0㎏（マイナス1.1㎏） 01/11体重77.7㎏（マイナス0.3㎏） 01/12体重77.2㎏（マイナス0.5㎏） 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達 01/14体重76.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/15計測無し【休む】・筋トレ（腹） 01/16体重75.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、首） 01/17体重76.7㎏（リバウンド+0.9㎏×）・筋トレ（腹） 01/18体重76.3㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/19体重75.7㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（腹、首） 01/20体重75.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（上半身）・マイナス10㎏到達 01/21体重74.7㎏（マイナス0.7㎏）・筋トレ（腹） 01/22計測無し【休む】・筋トレ（首） 01/23体重74.6㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/24体重74.4㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹） 01/25体重74.4㎏（変わらず×）・筋トレ（腹） 01/26体重73.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/27計測無し【休む】 01/28体重73.5㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/29体重73.5㎏（変わらず×）・筋トレ（腹） 01/30測定無し【休む】・筋トレ（上半身） 01/31体重73.4㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（腹） 自転車走行距離30㎞ 減らない。 |
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■ 2014/01/29 (水) ダイエット |
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【1/14開始、目標体重69.9㎏】 2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 2014年 01/01計測無し【休む】 01/02体重80.5㎏（リバウンド+0.5㎏×） 01/03体重79.7㎏（マイナス0.8㎏） 01/04体重79.7㎏（変わらず×） 01/05体重79.7㎏（変わらず×） 01/06体重79.4㎏（マイナス0.3㎏） 01/07体重79.1㎏（マイナス0.3㎏） 01/08体重79.1㎏（変わらず×） 01/09計測無し【休む】 01/10体重78.0㎏（マイナス1.1㎏） 01/11体重77.7㎏（マイナス0.3㎏） 01/12体重77.2㎏（マイナス0.5㎏） 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達 01/14体重76.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/15計測無し【休む】・筋トレ（腹） 01/16体重75.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、首） 01/17体重76.7㎏（リバウンド+0.9㎏×）・筋トレ（腹） 01/18体重76.3㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/19体重75.7㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（腹、首） 01/20体重75.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（上半身）・マイナス10㎏到達 01/21体重74.7㎏（マイナス0.7㎏）・筋トレ（腹） 01/22計測無し【休む】・筋トレ（首） 01/23体重74.6㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/24体重74.4㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹） 01/25体重74.4㎏（変わらず×）・筋トレ（腹） 01/26体重73.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/27計測無し【休む】 01/28体重73.5㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/29体重73.5㎏（変わらず×）・筋トレ（腹） 自転車走行距離38㎞ 減らない。 |
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■ 2014/01/28 (火) ダイエット |
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【1/14開始、目標体重69.9㎏】 2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 2014年 01/01計測無し【休む】 01/02体重80.5㎏（リバウンド+0.5㎏×） 01/03体重79.7㎏（マイナス0.8㎏） 01/04体重79.7㎏（変わらず×） 01/05体重79.7㎏（変わらず×） 01/06体重79.4㎏（マイナス0.3㎏） 01/07体重79.1㎏（マイナス0.3㎏） 01/08体重79.1㎏（変わらず×） 01/09計測無し【休む】 01/10体重78.0㎏（マイナス1.1㎏） 01/11体重77.7㎏（マイナス0.3㎏） 01/12体重77.2㎏（マイナス0.5㎏） 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達 01/14体重76.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/15計測無し【休む】・筋トレ（腹） 01/16体重75.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、首） 01/17体重76.7㎏（リバウンド+0.9㎏×）・筋トレ（腹） 01/18体重76.3㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/19体重75.7㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（腹、首） 01/20体重75.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（上半身）・マイナス10㎏到達 01/21体重74.7㎏（マイナス0.7㎏）・筋トレ（腹） 01/22計測無し【休む】・筋トレ（首） 01/23体重74.6㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/24体重74.4㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹） 01/25体重74.4㎏（変わらず×）・筋トレ（腹） 01/26体重73.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/27計測無し【休む】 01/28体重73.5㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 自転車走行距離82㎞ ママチャリでこの距離になると、やはりキツイ。 しかし関節は痛むが、前のようにハンガーノック状態にはならなくなった。 |
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■ 2014/01/26 (日) ダイエット |
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【1/14開始、目標体重69.9㎏】
2013年 12/21体重85.5㎏ ～ 12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達 2014年 01/01計測無し【休む】 01/02体重80.5㎏（リバウンド+0.5㎏×） 01/03体重79.7㎏（マイナス0.8㎏） 01/04体重79.7㎏（変わらず×） 01/05体重79.7㎏（変わらず×） 01/06体重79.4㎏（マイナス0.3㎏） 01/07体重79.1㎏（マイナス0.3㎏） 01/08体重79.1㎏（変わらず×） 01/09計測無し【休む】 01/10体重78.0㎏（マイナス1.1㎏） 01/11体重77.7㎏（マイナス0.3㎏） 01/12体重77.2㎏（マイナス0.5㎏） 01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達 01/14体重76.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/15計測無し【休む】・筋トレ（腹） 01/16体重75.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、首） 01/17体重76.7㎏（リバウンド+0.9㎏×）・筋トレ（腹） 01/18体重76.3㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹） 01/19体重75.7㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（腹、首） 01/20体重75.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（上半身）・マイナス10㎏到達 01/21体重74.7㎏（マイナス0.7㎏）・筋トレ（腹） 01/22計測無し【休む】・筋トレ（首） 01/23体重74.6㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（上半身、腹） 01/24体重74.4㎏（マイナス0.2㎏）・筋トレ（腹） 01/25体重74.4㎏（変わらず×）・筋トレ（腹） 01/26体重73.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、腹） 自転車走行距離45㎞ |
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■ 2014/01/25 (土) 株 |
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日経平均先物が大幅な下落となっている
アルゼンチンの通貨危機、中国のデフォルト懸念、FRBの金融緩和縮小。 来週は歴史的大暴落となる可能性もある。 |
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■ 2014/01/25 (土) ダイエット 食事変更 |
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通常メニュー（変更点→） 【朝】0.6合→0.4合、納豆1P（ネギ）、卵2個、 【昼】味噌汁orスープ（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸、舞茸、えのき、ニラ、卵）、ヨーグルト、豆腐、干しするめ（1片～3片）、果汁ジュース、→牛乳（ミロ+プロテイン） 【夜】味噌汁（キャベツ、ネギ、ワカメ、もやし、椎茸、舞茸、えのき、ニラ、卵）、納豆1P（ネギ）、→牛乳（ミロ+プロテイン） ※夜間は糖質制限、→※リバウンド日は夕食無し 上記で約1,500Ｋｃａｌ 他はツナ缶（オイル不使用タイプ）、紫色系野菜ジュース、果物ジュース、 カロリー計算 白米１合（580）→0.8合（470）→0.6合（350）→0.4合（240）、豆腐木綿300ｇ（240）、牛乳１杯（140）果汁ジュース250ml（130）、納豆1Ｐ（100）、 コーヒー１杯（100）、卵（80）、ヨーグルト（80）、ツナ缶水煮（60）、味噌汁（50）、干しするめ3片（20）、プロテイン20ｇ（20） 全体に甘目にみても1,700Ｋｃａｌ以内には抑えてると思う。 |
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