41歳の日記

【2014/5/31開始　目標体重65.0�s（理想体重）ｏｒ体脂肪率15以下】

2013年
12/21体重85.5�s
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12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）☆目標80�s到達
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2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）☆目標77�s到達
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02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）☆目標69.9�s到達
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02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
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03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）☆目標68.1�s到達
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04/07体重67.9�s（リバウンド+0.5�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現在20.0％）
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05/31体重66.4�s（+0.3�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腕3）　☆目標体脂肪率18％以下到達（現在16.9％）
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06/28・有酸素運動（ウォーキング7�q）
06/29体重66.6�s（+0.2�s）・体脂肪率16.7％（−0.2％）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腕2腹1）



無職の為、精神状態が安定せず、5末から筋トレ無しで、久々に再開。