転職活動日記

　最近読んだサイトで凄く興味深い話があったので、ちょっと書きます。

　人間はストレスを、八種類の方法で処理するそうです。

　1.情報収集(経験談を集める)、2.肯定的解釈(良い勉強になったなどと肯定的に考える。)、3.計画立案(その問題に対して対策を練る。)、4.カタルシス(愚痴)、5.放棄・諦め、6.回避的思考(忘れようとする。)、7.気晴らし(気分転換に努める。)、8.責任転嫁(他人や社会のせいにする。)。

　人として理想的なのは、1と2と3を組み合わせてストレスに立ち向かうことですが、人間なかなかそうは行かないので、この八個を組みあわせてストレスを処理します。これをコービング、と言います。

　これをバランスよく組み合わせて処理することが、ストレスに強くなる、そうです。
　逆に、「コービング(ストレス解消の方法)がパターン化(いつも同じ方法でストレス解消しようとする。)」されてしまうと、逆にそれがストレスになるそうです。

　カタルシス(愚痴)にばかり走ると、愚痴ばっかりの自分が嫌になる。
　気晴らしにと酒や買い物に走ると、過度を過ぎると依存症になる。
　責任転嫁(他人や社会のせいにする)ばかりしてると、性格悪くなるし、嫌われるし、余計に社会から阻害されてしまう。
　だからといって、情報ばっかり集めてもくたびれるし(これで無気力になってしまう人、ネットには多いよね。)、肯定的解釈ばっかりでも下手すると騙されるしお気楽過ぎるし、情報集めて、計画立案ばっかりでも疲れるよねー。
　そのバランスが重要なのだそうです。で、ストレスに弱い人ってのは、このコービングがパターン化されてしまった人であるようです。

　そう考えると、私が使うコービングも結構パターン化されてる気がするな。
　まぁ私はストレス耐性が結構強い方だと自負してるんですけど、だからなのか、1と2と3と、息抜きで5をよく使ってる気がする。
　たとえば私は人間関係の軋轢を、「他人とは自分の思うとおりにならないものであり、それが個人の自由だ」と片付ける傾向があるのですが、それは多分、放棄・諦めに近いものだと思う。色々と他人のことを「おかしい」と批判できるのは、他人(人間)に「期待」できることであり、他人に期待できない自分をさびしく思うこともままあります。
　愚痴もたまには言うし、気晴らしもするけど。それは少しかなー。でも責任転嫁はしないなぁ。それは美学に反するので。でもよくそれをカウンセラーをしている友人に、自分を責めすぎと言われるなぁ。(笑)　まぁ自分のアンヘドニア(失感情症)な所はおおいに自覚しておりますが。
　明日もその友人と会うのです。カウンセリング料金も払ってないのに、結構愚痴を聞かせるので申し訳ない。
　
　とにかくストレス耐性が低い人、いつも使わないコービングを試してみるといいそうですよ。特に、1、2、3。
　もっと詳しくは、ストレス　コービングで検索してみてくらさい。

　皆さんはどのコービングを一番使われますか？