細々と生きたい

梅雨明けした いよいよ本格的な夏が来ます

夏バテ気味
生活リズムも崩れてきた
だけどこのままではやばいので
新しいことに挑戦することにした。
金がなくても今は時間だけはたっぷりあるので
筋トレに目覚めることにしました（笑)

筋トレの効果(ネットに転がってた記事の抜粋です)

身体面

1、血行が良くなり、高血圧や心臓病の予防・改善

2、骨が強くなり、骨粗しょう症予防・改善

3、糖尿病の予防・改善

4、脳の記憶中枢「海馬｣の血行がよくなり記憶力の増強・ボケ予防

5、大腸がんの発生率を低める

6、力がついて、重いものを持つときに苦にならない

7、見た目が引き締まってかっこ良く見える

8、体温が上がり、免疫力が上昇して病気にかかりにくい体になる

9、成長ホルモンを分泌して、アンチエイジング(若返り)効果を期待できる

10、基礎代謝が上がり、やせやすい体質になる

11、体温が上昇して、寒さに強くなる

精神面

1、男性ホルモンが分泌され、自信がつき、うつが改善する

2、我慢強くなる

3、自分の心に余裕ができ、人に優しくなれる

4、ストレス解消になる

5、ドーパミンを分泌し、気分を高揚させる効果がある

6、積極的になり、明るくなる


俺はどうも塞ぎ込んで自己嫌悪になりやすいので、
積極的に体を動かして改善して行こうと思ってます。
うだうだしてるのが自分で自分が許せないから
なにか、今できることからすこしでも前に行きたい
筋トレをすれば上のようにめちゃめちゃいいことばかりなので
ユーチュブなんかを参考にちょっとずつはじめてみます。
器具買う金もないので、自重のみのトレーニングに絞ります。
さっそく、久々の腕立てをしてみたら・・・
１０回もまともにできないレベル・・
どんだけ体うごかしてないんだ・・・
予想以上に筋肉おちてて凹みました。
やばいやばい 鍛えないと落ちる一方ですね
3日坊主にならないように続けます。


次に進む気力がなかったのですが、
なんとか進もうとあがいてます。
一社、応募書類を作成したので明日、紹介状もらってきます。