41歳の日記

【2014/3/22開始　目標体重65.0�s（理想体重）ｏｒ体脂肪率21】

2013年
12/21体重85.5�s
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12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）☆目標80�s到達
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2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）☆目標77�s到達
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02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）☆目標69.9�s到達
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02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
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03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）☆目標68.1�s到達
03/22体重67.8�s(マイナス0.1�s）・有酸素運動（自転車75�q）・筋トレ（腹2）
03/23測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腕）
03/24測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/25測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
03/26測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）
03/27測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/28測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/29体重67.4�s(マイナス0.4�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（足2）
03/30測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹3）
03/31測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
04/01測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）(自転車40�q）・筋トレ（腹背2）
04/02測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
04/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング4�q）・筋トレ（腹3）
04/04測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
04/05測定無し・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（腹背2）
04/06測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（足2）
04/07体重67.9�s（リバウンド+0.5�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹3）☆目標体脂肪率21以下到達（現20.0）


体重はリバウンド+0.5�s

体脂肪率20.0％、筋肉率33.1、BMI21.9、内臓脂肪レベル6
基礎代謝1,583Kｃａｌ、体年齢37歳