41歳の日記

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
〜
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）　BASE　N
03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/04体重69.4�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/05測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/06測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/07測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/08体重69.2�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（自転車40�q）・筋トレ（腹背2）
03/09測定無し・有酸素運動（自転車13�q）・筋トレ（足）
03/10測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹）　　　
03/11測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕腹）
03/12測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/13測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足）
03/14測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/15体重68.6�s（マイナス0.6�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ（腕）
03/16測定無し・有酸素運動（自転車6�q）・筋トレ（腹背2）
03/17測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（足2）
03/18測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹2）
03/19測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/20測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）
03/21体重67.9�s(マイナス0.7�s）・有酸素運動（自転車38�q）・筋トレ(足）・目標68.1�s到達


ようやく標準体重となった。

基礎代謝1570
体脂肪率22.5％
BMI21.9
内臓脂肪レベル7
体年齢38歳