41歳の日記

【1/14開始、目標体重69.9㎏】
2013年
12/21体重85.5㎏
～
12/31体重80.0㎏（マイナス0.5㎏）・目標80㎏到達
2014年
01/01計測無し【休む】
01/02体重80.5㎏（リバウンド+0.5㎏×）
01/03体重79.7㎏（マイナス0.8㎏）
01/04体重79.7㎏（変わらず×）
01/05体重79.7㎏（変わらず×）
01/06体重79.4㎏（マイナス0.3㎏）
01/07体重79.1㎏（マイナス0.3㎏）
01/08体重79.1㎏（変わらず×）
01/09計測無し【休む】
01/10体重78.0㎏（マイナス1.1㎏）
01/11体重77.7㎏（マイナス0.3㎏）
01/12体重77.2㎏（マイナス0.5㎏）
01/13体重76.7㎏（マイナス0.5㎏）・筋トレ（上半身、腹）・目標77㎏到達
01/14体重76.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹）
01/15計測無し【休む】・筋トレ（腹）
01/16体重75.8㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（上半身、首）
01/17体重76.7㎏（リバウンド+0.9㎏×）・筋トレ（腹）
01/18体重76.3㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（腹）
01/19体重75.7㎏（マイナス0.6㎏）・筋トレ（腹、首）
01/20体重75.4㎏（マイナス0.3㎏）・筋トレ（上半身）・マイナス10㎏達成
01/21体重74.7㎏（マイナス0.7㎏）・筋トレ（腹）
01/22計測無し【休む】・筋トレ（首）
01/23体重74.6㎏（マイナス0.1㎏）・筋トレ（上半身、腹）


自転車走行距離38㎞
少し腰痛か？