41歳の日記

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
11/04体重86.3�s

12/21体重85.5�s
12/22体重84.0�s（マイナス1.5�s）
12/23体重83.5kg（マイナス0.5�s）
12/24体重83.0�s（マイナス0.5�s）
12/25体重82.5kg（マイナス0.5�s）
12/26体重82.0�s（マイナス0.5�s）
12/27体重82.0�s（変わらず×）
12/28体重81.5�s（マイナス0.5�s）
12/29体重81.0�s（マイナス0.5�s）
12/30体重80.5�s（マイナス0.5�s）
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/01計測無し【休む】
01/02体重80.5�s（リバウンド+0.5�s×）
01/03体重79.7�s（マイナス0.8�s）
01/04体重79.7�s（変わらず×）
01/05体重79.7�s（変わらず×）
01/06体重79.4�s（マイナス0.3�s）
01/07体重79.1�s（マイナス0.3�s）
01/08体重79.1�s（変わらず×）
01/09計測無し【休む】
01/10体重78.0�s（マイナス1.1�s）
01/11体重77.7�s（マイナス0.3�s）
01/12体重77.2�s（マイナス0.5�s）
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・目標77�s到達・筋トレ（上半身、腹）
01/14体重76.4�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腹）
01/15計測無し【休む】・筋トレ（腹）
01/16体重75.8�s（マイナス0.6�s）・筋トレ（上半身、首）
01/17体重76.7�s（リバウンド+0.9�s×）・筋トレ（腹）
01/18体重76.3�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腹）
01/19体重75.7�s（マイナス0.6�s）・筋トレ（腹、首）


自転車走行距離40�q