41歳の日記

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）

03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）
03/04体重69.4�s（マイナス0.2�s）・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腹背2）

ロシア株価指数マイナス14％
ドイツ株価指数マイナス3％

ドル円101.2

ロシアは経済制裁発動の懸念で相当にヤバイ状況。

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）

03/01測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹足）
03/02測定無し・有酸素運動（休む）・筋トレ（腹2）
03/03測定無し・有酸素運動（ウォーキング8�q）・筋トレ（腕）

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）
02/27測定無し・筋トレ（休む）
02/28測定無し・筋トレ（腹背2）


ウォーキング8�q
自転車走行距離25�q

降水確率20％

車　・軽自動車が欲しい。大排気量の車は維持費ばかり高くもうウンザリ。4ＷＤでターボ、ＭＴ。アルトワークスが一番の候補？車中泊ができるのも良いＮ-BOXプラスなどもが候補？ジムニーのようなクロカンも良い。

家　・小さい家でALL電力、すべてソーラーパネルで賄えるのが理想。暖炉もあって欲しい。庭は大きく野菜を育てて自給自足をしながら、ほぼほぼ引き籠れる体制にしたい。

服　・ゴアテックスで上下を揃えてみたい。グローブもゴアテックス。靴も専用オーダーで1足作ってみたい。

家電　・PS4が欲しい。エアコンは最新型、食器洗浄機、

パソコン　・大パネルのデスクトップ型が欲しい。パネルは多数装備してデイトレが趣味で出来れば最高だ。

結婚　・できればしたい。　

【2/26開始　目標体重68.1�s（標準体重）】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
〜
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（腕、腹）・目標77�s到達
〜
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達
02/26体重69.6�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕腹2背）


ウォーキング8�q
自転車走行距離38�q

体脂肪率21.2　
筋肉量32.7
体年齢39歳　
BMI22.5
基礎代謝1,605Kｃａｌ

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹2背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）
02/23体重70.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（休む）
02/24体重70.1�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腹背2）
02/25体重69.9�s（マイナス0.2�s）・筋トレ（腹）・目標69.9�s到達


自転車走行距離30�q

ようやく70�sの大台を割り込む事ができた。

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹2背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）
02/23体重70.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（休む）
02/24体重70.1�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腹背2）


自転車走行距離60�q

【1/14開始、目標体重69.9�s】
2013年
12/21体重85.5�s
〜
12/31体重80.0�s（マイナス0.5�s）・目標80�s到達
2014年
01/13体重76.7�s（マイナス0.5�s）・筋トレ（上半身、腹）・目標77�s到達
〜
01/31体重73.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/01体重73.4�s（変わらず×）
02/02測定無し　（休む）　
02/03体重73.0�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（上半身、腹）
02/04測定無し　（休む）
02/05体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（腹）
02/06体重73.0�s（変わらず×）・筋トレ（上半身、腹）
02/07体重72.7�s（マイナス0.3�s）
02/08測定無し（休む）大雪・筋トレ（腹）
02/09測定無し（休む）　
02/10測定無し（休む）　・筋トレ（腕腹）
02/11体重72.6�s（マイナス0.1�s）
02/12体重72.5�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/13体重72.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（腹）
02/14測定無し　大雪・筋トレ（腕）
02/15測定無し　・筋トレ（腹）
02/16体重71.7�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹）
02/17体重70.8�s（マイナス0.9�s）・筋トレ（腹背）
02/18体重71.6�s（リバウンド+0.8�s）・筋トレ（腕）
02/19体重70.9�s（マイナス0.7�s）・筋トレ（腹背）
02/20体重70.5�s（マイナス0.4�s）・筋トレ（腹）
02/21体重70.8�s（リバウンド+0.3�s）・筋トレ（腹背）
02/22体重70.5�s（マイナス0.3�s）・筋トレ（腕）
02/23体重70.4�s（マイナス0.1�s）・筋トレ（休む）


自転車走行距離38�q